IDENTIFIQUE SUA ANSIEDADE

A ansiedade é uma característica biológica do ser humano. Geralmente, ela antecede momentos de perigo ou de problemas imaginários e vem acompanhada de sensações corporais desagradáveis, tais como:

• Sensação de vazio no estômago;
• Coração acelerado;
• Medo intenso;
• Aperto no peito;
•  Transpiração excessiva;
• Fadiga;
• Insônia;
• Boca seca;
• Vômitos incontroláveis;
• Sensação de impotência;
• Desmaios;
• Confusão;
• Falta de ar;
• Tensão muscular;
• Tonturas;
• Necessidade de defecar ou urinar.

Alimentos que colaboram no controle da ansiedade

Alface

O talo da alface é rico em lactucina, uma substância que funciona como calmante. O alimento também é rico em folato, sendo que a falta desse elemento no organismo pode causar depressão, confusão mental e cansaço.

Tomate
Este alimento possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, que são substâncias que ajudam no combate da irritação.

Maçã
A maçã é um alimento rico em fibras, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio, tudo isso em associação, combate o estresse e colabora com o relaxamento.

Uva
A uva contém uma boa dose de vitaminas do complexo B. Os nutrientes ajudam no funcionamento do sistema nervoso. Além disso, é rica em vitamina C e os flavonóides que são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.

Carne
A carne é rica em nutrientes, dentre eles, a niacina. Esta é uma vitamina do complexo B que quando está em falta no organismo causa a depressão.

Ovos
Os ovos são fontes de niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina, cuja carência no organismo pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.

Laranja
A laranja é uma rica fonte de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Além disso, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, evitando os transtornos de irritabilidade.

O cálcio presente em sua composição é um ótimo relaxante muscular, o que colabora no combate do estresse.

Mel
Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

Banana
A banana, além de ser rica em triptofano, contém carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que reduzem a ansiedade. Dessa forma, melhora a qualidade  do sono, o que colabora com uma vida mais  saudável.

Espinafre
O espinafre é outro alimento super importante para combater os sintomas da ansiedade, por ser rico em magnésio, potássio, ácido fólico.

Vários remédios homeopáticos podem ajudar a eliminar os sintomas de ansiedade, porém a escolha do medicamento ideal vai depender do contexto vivido pelo paciente e do tipo de aflição sentida por ele.